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孕前做好一个训练 可预防尿失禁、子宫脱垂等盆底疾病

发布时间:2019-06-11 09:46浏览量:171

孕前做好一个训练 可预防尿失禁、子宫脱垂等盆底疾病

  近年来,、、阴道脱垂等盆底疾病已经成为中老年女性的健康杀手,严重影响着她们的身心健康。 据统计显示,60岁以上的妇女,至少有1/4的人会患有不同程度的盆腔器官脱垂疾病。 很多患者心理压力巨大,对疾病的认识更是不足。

  究竟什么是盆底疾病,它又有什么危害呢?北京医院泌尿外科、克拉玛依市人民医院泌尿外科援疆专家王建龙副主任医师告诉大家,随着人口的老龄化,年龄大的妇女由于生育、衰老雌激素低下等各种原因,盆腔盆底肌肉力量减弱、结缔组织松弛,盆腔内部器官或构造就会离开其原来的位置下移,便发生脱垂现象,可导致女性子宫脱垂和膀胱膨出,重者子宫阴道膀胱全部脱出。

特别是老年妇女在两大腿之间夹着如同大圆茄子般的肿物,表面磨损溃疡出血,排便排尿困难,行动时,咳嗽、大笑不自主流尿,尿裤子,长期用尿布湿,出现会阴部、皮肤感染和溃烂,生活不能自理,严重影响女性的生活质量和心理健康,造成生活和心理双重危害。

  误区  有人认为盆底疾病只发生在老年人,其实不然。 其实有些刚刚妊娠生完孩子的女性朋友也会受到此类疾病的困扰。

女性的盆底主要是由封闭骨盆出口的肌肉和筋膜组成的,就像吊床一样,承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持我们的排尿、排便、性生活等多项生理功能。

  然而,女性在妊娠、分娩的过程中,盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤,不可避免地对盆底功能造成影响,严重者会出现盆底功能障碍。

也就是说盆底组织的弹性变差了,肌肉的收缩力与支撑力不足了,盆腔内的器官无法固定在正常位置,从而出现相应功能障碍。 轻者表现为阴道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、等;重者出现尿失禁、子宫脱垂、、盆腔疼痛等疾病,造成难以言状的痛苦。

  当然,盆底疾病并不是没有办法处理,首先我们要做好盆底肌群的锻炼,加强女性尿控功能的恢复。   孕前加强盆底肌功能  避免盆底肌损伤好办法之一就是孕前的训练。 这种运动又叫做“凯格尔运动”,通过收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,每天10分钟,能够达到增强盆底肌肉的功能。

但要注意掌握正确的方法,避免收缩双腿、双臀以及腹肌,方法错误可能会事倍功半。   孕期注意保护盆底肌  许多孕妇在孕期吃得太多太好,胎儿长得过大,自己体重也增加过多。

盆底肌肉的损伤也可能因为压力而增加,孕期控制饮食,防止过度,避免胎儿过重造成盘底肌负担过大,同时胎儿过重也影响自然分娩的进程。   产后及早恢复盆底肌  一旦盆底肌损伤,请及时做产后恢复。

要不然,随之而来的就是盆底疾病。 常见的表现就是尿失禁,还有,子宫脱垂、膀胱、阴道松弛、性生活不满意、、便秘等,都是盆底疾病的严重后果。

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